نصائح للنفساء

أهم نصائح للنفساء

– لا تقومي بأي جهد جسدي في مرحلة النفاس.
– لاحظي كمية السائل النفاسي Lochia إذا كان ضمن الحد الطبيعي فهو يكون في أول اسبوع احمر فاتحاً ثم أحمر قاتماً ثم بنياً ويقل تدريجياً خلال أسبوعين.
– إذا استمر النزف أكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع اتصلي بطبيبك فوراً.
– يمكنك الاغتسال وقوفاً وليس في المغطس ( حاذري ذلك ).

نصائح للنفساء

– لا تهملي أصول النظافة الشخصية واحرصي على تطهير منطقة الفرج والجروح بمحلول مطهر مثل : الديتول – بمقدار ملعقة كبيرة في ليتر من الماء مرتين يومياً واستخدام المناشف المعقمة.
– في حال وجود إمساك يجب أكل الخضار الطازجة والفواكه ومزاولة الرياضة الخفيفة وتناول دواء ملين.
– لا تنزعجي من الخوالف الرحمية وإذا كانت شديدة يمكن إزالتها بأدوية مسكنة.

نصائح للنفساء

– واظبي على قياس الحرارة يومياً وملاحظة النبض.
– من الخطأ التسمّر في الفراش وعدم الحركة وينصح الأطباء اليوم بالمشي فوراً بعد الولادة والذهاب إلى غرفة الاستراحة.
– واظبي على مزاولة التمارين الرياضية الخاصة بهذه المرحلة ويمكنك البدء بها من الأسبوع التالي بعد الولادة.

نصائح للنفساء

– يجب أن تكون المواد الغذائية متنوعة وغنية بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات.