تمارين لإطالة عضلات الصدر

تمارين لإطالة عضلات الصدر

تمرين حرف T
– يتم ممارسة هذا التمرين إما في وضع الوقوف أو الجلوس.
– فرد كلا الذراعين لخارج الجسم في وضع استقامة ، واتجاه كفى اليدين للأمام.

تمارين لإطالة عضلات الصدر

– إرخاء عضلات الرقبة.
– دفع كلا الذراعين للخلف وهما في وضع استقامة.
– الشعور بشد عضلات الصدر بشكل يمكن تحمله.

تمارين لإطالة عضلات الصدر

– البقاء علي هذا الوضع لمدة 15 ثانية.
– تكرار التمرين عدة مرات.

تمارين لإطالة عضلات الصدر