نظام لتخفيف الوزن
نظام لتخفيف الوزن
يتميز هذا النظام بشكل أساسي اعتماده على البروتينات منزوعة الدسم وقلة السكريات والنشويات والدهون به ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من كيلو إلى كيلو ونصف كيلو جرام خلال ثلاثة أيام وأن مقدار النقصان في الوزن يتوقف أيضاً على ممارسة الرياضة إلى جانب الرجيم و يفضل ممارسة الرياضة يومياً على الأقل لمدة ساعة وخطة هذا الرجيم كالآتي :
نظام لتخفيف الوزن
اليوم الأول :
الإفطار : نصف ثمرة جريب فروت + شاي أو قهوة سادة.
الغداء : علبة تونة مصفاة من الزيت + 2 توست أو رغيف سن.
العشاء : 2 شريحة لحم مشوية أو ربع فرخه مشوية + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة ” ما عدا الممنوع من الفواكه “.
نظام لتخفيف الوزن
اليوم الثاني :
الإفطار : بيضة مسلوقة + توست سن + إصبع موز صغير.
الغداء : جبن قريش + 2 توست سن.
العشاء : 2 هوت دوج أو سجق مسلوق أو مشوي + ثمرة فاكهة.
نظام لتخفيف الوزن
اليوم الثالث :
الإفطار : خمس قطع بسكويت ” تاك ” أو رغيف سن + شريحة جبن أبيض + تفاحة.
الغداء : بيضة مسلوقة + توست سن.
العشاء : علبة تونة + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.
نظام لتخفيف الوزن
و في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول أي كمية من ” الجزر , الخيار، والخس ” ، بشرط أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.
اتركي تعليقك