7 أخطاء شائعة حول رشاقتك
7 أخطاء شائعة حول رشاقتك
الرياضة هي سر لياقتك البدنية الرياضة هي شباب صحتك هي جمالك المتألق الرياضة تمنحك النشاط والحيوية لتنطلقي بثقة أكبر نحو يوم مليء بالإنجازات والنجاحات والكثير من الفوائد العديدة التي يتفق عليها الجميع ولكننا في الوقت ذاته نسمع أيضاً الكثير من الأقاويل المحيرة والمتعلقة بكيفية وماهية هذه التمارين الرياضية فما هي الحقيقة يا ترى ؟
7 أخطاء شائعة حول رشاقتك
اعتقاد خاطئ : تمارين بدون ألم يعني بدون فائدة من أحد الأسباب التي تبعد الناس عن التمارين هو الاعتقاد الأكثر شيوعاً لا ألم لا فائدة ومن هذا المنطلق فأنت إذا لم تشعري بالألم والتعب الشديد يعني أنت لا تتمرنين بالطريقة الصحيحة أو لا تتمرنين كفاية وأغلبية الناس لا يحبون ولا يريدون الشعور بالألم هذا خطأ والحقيقة هي أن المدربين المحترفين يقولون : عند الشعور بأول طلائع الألم يجب عليك التوقف عن تمارينك إن التمارين التي تقومين بها بشكل صحيح لا يجب أن تكون مؤلمة أبداً بالرغم من أن التمارين المكثّفة والشديدة القوة قد ينتج عنها بعض الشعور بالانزعاج إلا أنها لا تصل إلى درجة الإحساس بالألم لذلك يجب أن تكون التمارين ممتعة وألا يشعرك بالألم أو الملل حتى لا تضطرين إلى التحرر منها وإهمالها بالكامل وهذا ما يجب تفاديه والاحتياط منه.
7 أخطاء شائعة حول رشاقتك
اعتقاد خاطئ : تمارين صباحية على معدة خالية من الطعام يسبب حرق سعرات حرارية أكثر القيام بالتمارين على معدة خاوية يمكنها أن تسبب لك الإعياء وعلى الأرجح لن تتمكني من إنهاء تمارينك مما يعني أنك لن تتمكني من حرق سعرات حرارية أكثر وسواء بدأتي التمارين على معدة خاوية أو تناولت الطعام قبلها فأنت ستحرقين كمية السعرات الحرارية نفسها أما قدرة الشخص على القيام بالتمارين فهي تختلف في الحالتين كما يختلف تأثيرها على كمية حرق السعرات الحرارية.
7 أخطاء شائعة حول رشاقتك
جسمك مثلاً يحتاج إلى الطاقة للركض لذلك عندما تتمرنين على معدة خاوية عليه أن يجد مصدراً للطاقة من مكان آخر فبينما هو يقوم بحرق الطاقة فهو بنفس الوقت يفتش عنها وقد ينتج عن هذا أن يغمر جسمك الإجهاد أثناء التمارين كما يمكن أن يشعرك بدوار أو في بعض الحالات الشديدة قد يسبب الإغماء والتصرف الحكيم الذي ينصح به هو تناول وجبة خفيفة قبل البدء بالتمارين بعشرة أو خمسة عشر دقيقة هنا تأتي أهمية النشويات لأنها أفضل مصدر للطاقة إذ يمكنك تناول موزه أو شريحة توست صغيرة لأنك ستشعرين أفضل كما ستتمتعين بتمارينك وتنهي روتين تمارينك بالكامل وهذا سيدفعك لحرق سعرات حرارية أكثر من أن تركضي على معدة خاوية.
7 أخطاء شائعة حول رشاقتك
اعتقاد خاطئ : الكافيين يسبب الجفاف أثناء الرياضة ويجب تجنبه أظهرت آخر الدراسات العلمية أن الكافيين ليس مسبب للجفاف خلال التمارين ولا يسبب أي خلل في توازن الأملاح وسوائل الجسم العامل الذي يعتبر له دور سلبي على الصحة والأداء الرياضي في الواقع دلّت المراجع العلمية أن السوائل التي تحتوي على الكافيين لا تغيّر مستوى السوائل في الجسم بل أنها قد تساعد في الأداء الجسدي وفي إعطائك طاقة أكبر خلال التمارين الرياضية وأيضاً تخفف من الشعور بالتعب أثناء الدقائق الأخيرة من التمارين وأخيراً للمحافظة على سوائل الجسم عليك بشرب الكثير من الماء.
اتركي تعليقك