إرشادات للتغذية الصحية
اهم الإرشادات للتغذية الصحية
من الإرشادات الغذائية الصحية التي علينا التعامل معها :
– تناول أنواع مختلفة من الطعام.
– تناول الطعام بانتظام وبكميات معتدلة.
– تناول الكثير من السوائل.
– اجعل الأغذية الغنية بالكربوهيدرات أساس تغذيتك.
إرشادات للتغذية الصحية
– تناول الفواكه والخضروات.
– تناول كميات أقل من الأطعمة الدسمة ولكن ليس الابتعاد عنها نهائيا.
– قلل من تناول الأطعمة المالحة.
إرشادات للتغذية الصحية
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
– تناول الحليب ومنتجات الألبان يوميا.
– الابتعاد عن الوجبات السريعة والمقلية بقدر المستطاع.
إرشادات للتغذية الصحية
– التقليل من تناول الحلويات.
اتركي تعليقك