الحمية والريجيم

النظام الغذائي والرياضي لمريض السكري

النظام الغذائي والرياضي لمريض السكري

النظام الغذائي والرياضي لمريض السكري

النظام الغذائي لمريض السكري :

النظام الغذائي هو الخطوة الأولى والأساسية للسيطرة على سكر الدم وللاستفادة من هذا النظام يجب إتباع التعليمات التالية :
– الانتظام في تناول وجبات الطعام في مواعيدها المحددة بحيث تكون ثلاث وجبات أو أكثر موزعة طيلة النهار.
– تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في نفس الوقت.
– يجب أن يكون الطعام المتناول متساوي من ناحية المحتوى من العناصر الغذائية والطاقة تقريبا في كل يوم.
– تجنب تناول الأطعمة المركزة بالسكر مثل : العصير المحلى ، الشوكولاته ، الحلاوة ، المربى ، الدبس ، السكاكر ، الكعك المحلى.
– يجب أن يكون الغذاء متنوعا ومتكاملا وهذا يعني احتوائه على النشويات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن.

النظام الغذائي والرياضي لمريض السكري
– الإقلال من الطعام المحتوي بكثرة على ملح الطعام مثل : المخللات والمكسرات وخصوصا للمرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم.
– يمكن تناول المشروبات التالية حسب الرغبة بدون إضافة السكر ( شاي ، قهوة ، بابونج ، يانسون ، دايت كولا ……الخ ) ويمكن استعمال المحليات الصناعية مثل : ( سويتام أو الكاندريل ) بدل السكر العادي.
– يمكن استعمال البهارات التالية حسب الرغبة ( فلفل اسود ، قرفة ، كمون ، حب الهال ).

النظام الغذائي والرياضي لمريض السكري

النظام الرياضي لمريض السكري :

إن النظام الرياضي مفعوله مثل الأنسولين على سكر الدم حيث إن التمارين الرياضية المنتظمة تساعد على تخفيض سكر الدم كما إن التمارين الرياضية تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتنشيط الدورة الدموية وتقوي عضلة القلب وتساعد على انخفاض نسبة الدهون في الدم يفضل اختيار التمارين الرياضية التي تكون ملائمة و غير مكلفة وغير مجهدة بحيث تكون بحاجة إلى مجهود عضلي متوسط وديناميكية بحيث تتحرك فيها جميع عضلات الجسم مثل : المشي والهرولة والسباحة خطط لعمل برنامج أسبوعي للتمارين الرياضية ( 3 – 4 ) مرات في الأسبوع ولمدة نصف ساعة في كل مرة.
 

النظام الغذائي والرياضي لمريض السكري
عند القيام بمجهود عضلي غير معتاد يجب على المصاب تناول كمية إضافية من الطعام أو تقليل جرعة الأنسولين لتفادي انخفاض السكر في الدم الذي يحدث نتيجة الجهد العضلي الزائد.

اتركي تعليقك