الحمية والريجيم

الرجيم الخماسي

الرجيم الخماسي

الرجيم الخماسي

يتميز هذا النظام باحتوائه على جميع العناصر الغذائية اللازمة لسلامة

ونمو الجسم إلى جانب احتوائه على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية المتوفرة في الخضراوات والفواكه.

الرجيم الخماسي

الأسبوع الأول :
وجبة الإفطار :
– عصير طماطم.
– بيضة واحدة مسلوقة.
– ربع رغيف بلدي محمص.
وجبة الغداء :
– نصف ثمرة جريب فروت.
– لحوم حمراء 30 جراماً.
– أو سمك مشوي 180 جراماً.
– خضراوات مسلوقة.
وجبة العشاء :
– ثمرة جريب فروت.
– بيضتان مسلوقتان.

الرجيم الخماسي

الأسبوع الثاني :
الإفطار :
– نصف كوب لبن منزوع القشدة.
– بيضة واحدة مسلوقة.
– ربع رغيف بلدي محمص.
الغداء :
– لحوم حمراء ( بتلو أو فلتو ) 150 جراماً.
– أو ربع فرخه مسلوقة أو مشوية.
– أو سمك أو جمبري ( مشوي أو مسلوق ) 300 جرام.
– شوربة خضار.
– فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء :
– ثمرة فاكهة.

الرجيم الخماسي 

الأسبوع الثالث :
الإفطار:
– كوب عصير برتقال.
– بيضة مسلوقة.
– قطعة جبن قريش 100 جرام.
الغداء :
– طبق شوربة كرنب.
– طبق سلطة خضراء كبير.
– طبق خضراوات سوتيه كبير.
– 2 قطعة لحم مشوية.
– ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء :
– كوب زبادي منزوع الوجه.
– أو نصف كوب لبن منزوع الدسم.

الرجيم الخماسي 

الأسبوع الرابع
الإفطار :
– نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة.
– قطعة جبن قريش صغيرة.
– ربع رغيف عيش بلدي.
الغداء :
– طبق شوربة كرنب.
– طبق كوسة باللحم المفروم صغير.
– 3 إلى 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف عيش بلدي.
– طبق سلطة خضراء كبير.
العشاء :
– قطعة جبن قريش صغيرة.
– ربع رغيف عيش بلدي.

الأسبوع الخامس
الإفطار :
– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– ربع رغيف عيش بلدي.
بعد الإفطار بساعة :
– ثمرة فاكهة.
الغداء:
– طبق شوربة لحم أو فراخ.
– طبق سلطة خضراء كبير.
– طبق خضار سوتيه باللحم المفروم.
– ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء:
– زبادي منزوع الوجه.
– أو بيضة مسلوقة.
– قطعة جبن قريش.

اتركي تعليقك