الحمية والريجيم

الرجيم الثاني من ريجيمات كسر الوزن الثابت

الرجيم الثاني من ريجيمات كسر الوزن الثابت

الرجيم الثاني من ريجيمات كسر الوزن الثابت

الإفطار :

قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة أو كوب زبادي أو روب منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس

+ 1/4 خبز اسمر أو 2 توست اسمر أو واحد شابورة ونصف

( المخصصة للدايت ).

ما بين الإفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الرجيم الثاني من ريجيمات كسر الوزن الثابت
الغداء : 1/4

دجاجة منزوعة الجلد أو سمكة أو قطعة لحم في حجم الكف ( مشوي بالفرن ) أو قطعة كبده مشوية أو سمكة صغيرة مشوية

+ 2 ملعقة أرز أو مكرونة + طبق سلطة خضراء أو تتبيله ( لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذلك ما لا نفضله ) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم.
الرجيم الثاني من ريجيمات كسر الوزن الثابت 

العشاء :

طبق فاكهه مشكلة ( تفاح – برتقال – كمثرى – أناناس- كيوي) + كوب لبن خالي الدسم.

الرجيم الثاني من ريجيمات كسر الوزن الثابت

ثبات الوزن هو حالة يمرّ بها الجسم، ويمتنع خلالها عن خسارة مزيد من الكيلوغرامات، رغم اتّباع حمية معيّنة.

لدى اتّباع نظام غذائي منخفض في سعراته الحرارية، يعوّض الجسم هذا النقص في السعرات عبر إحراق الدهون المخزّنة كمصدر للطاقة.
ولكن بعد فترة قليلة، قد تكون خلال الأسبوع الثاني أو الثالث لدى البعض، يحاول الجسم أن يحمي مخزونه من الدهون ويقلّل من خسارته دفاعاً عن نفسه.
أما ثبات الوزن عقب فترة طويلة من اتّباع نظام غذائي معين، فيكون نتيجة لتأقلم الجسم مع عدد السعرات الحرارية المفقودة.

الرجيم الثاني من ريجيمات كسر الوزن الثابت

ومعلوم أن اتّباع حمية غذائية يجعل الجسم يفقد بعض الكيلوغرامات بصورة سريعة، خصوصاً خلال الأسبوع الأول، وتكون معظم هذه الخسارة في شكل ماء، أما في الأسابيع التالية فتكون الخسارة من دهون الجسم، التي عادة ما يكون فقدانها أصعب وأبطأ.
وخلال هذه المرحلة، يحاول الجسم استعادة السيطرة والدفاع عن نفسه عبر الحفاظ على ما اعتاد عليه من نظام حياة وتغذية، من خلال تثبيت الوزن الذي عادة يكون في بداية الأسبوع الثالث. وتلازم هذه الحالة متتبّعة الحمية من أسبوع إلى أسبوعين كحدّ أقصى! بعدها، يبدأ الجسم في فقدان الكيلوغرامات الإضافية مرّة أخرى،
أي أن مرحلة ثبات الوزن مرحلة طبيعية متردّدة ومتوقّعة ضمن نظام إنقاص الوزن، وهنايجب تغير نوع الحمية المتبعة باستمرار حتى يصل الى الوزن المثالي او المطلوب بشكل سليم

اتركي تعليقك