الحمية والريجيم

رجيم سريع

رجيم سريع

رجيم سريع

رجيم سريع اخسري 14 كيلو في 30 يوم :
اليوم الأول :
الإفطار : شاي أو قهوة مع نصف ثمرة جريب فروت ، قطعة توست واحدة مع 2 ملعقة زبده من غير دسم.
الغداء : علبة تونة صغيرة ، قطعة توست ، شاي أوقهوة.
العشاء : قطعتين من أي نوع من اللحم ، كوب من الفول الأخضر مع تفاحة صغيرة وسكوب من الآيس كريم.

 رجيم سريع
اليوم الثاني :
الإفطار : بيضة واحدة ، قطعة توست ، نصف موزه مع شاي أو قهوة.
الغداء : جبنه طرية منزوعة الدسم وخمس حبات بسكويت مالح مع شاي أو قهوة.
العشاء : قطعتين من السجق المشوي مع جزر ونصف موزه وسكوب آيس كريم.

رجيم سريع

اليوم الثالث :
الإفطار : خمس حبات بسكويت مالح ، قطعة جبن شيدر ، تفاحة صغيرة ، شاي أو قهوة.
الغداء : بيضة مسلوقة ، قطعة توست شاي أو قهوة.
العشاء : علبة صغيرة تونة ، قرنبيط ، نصف بطيخة ، وسكوب آيس كريم.

رجيم سريع

ملاحظات :
– لا تبدلي أي قيمة غذائية مكان الأخرى وان لم تكن هناك كميات محددة فليست هناك أي قيود فقط الاعتدال في الكميات.
– اعملي بالرجيم مدة 3 أيام وبعدها اعملي نظام غذائي عادي مدة 4 أيام والعودة مرة ثانية لرجيم الثلاثة أيام.
– يمكنك التخلص من 14 كيلو خلال شهر.

اتركي تعليقك