صحة المرأة

الآم وتقلصات الدورة الشهرية

الآم وتقلصات الدورة الشهرية

فترات الحيض المؤلمة : إن حوالي 80 % من النساء يعانين بعض الضيق أو التعب أو الألم أثناء فترة الحيض في أغلب النساء يكون الألم جزءاً طبيعياً من الحيض نتيجة لانطلاق مواد تسمى البروستاجلاندين التي تحدث تقبضات مؤلمة في الرحم ( تقلصات ) ويحدث الألم بسب انقباض وتقلصات في عضلات الرحم لطرد بقايا الغشاء الداخلي للرحم إلى الخارج. وثمة نساء أخريات يعانين الألم نتيجة لوجود حالة مسببة مثل :

الآم وتقلصات الدورة الشهرية

– الأورام الليفية أو العضلية للرحم.
– المرض الالتهابي الحوضي : حدوث أي حالة عدوى أو التهاب بالأعضاء التناسلية

وغالبا ما تكون الأعضاء المصابة هي الرحم أو قناتي فالوب أو المبيضين.
– البطان الرحمي.
– وجود لولب داخل الرحم.

وبعض النساء يعانين الألم أثناء التبويض أي في منتصف دورتهن الحيضية

وهذا نتيجة لانطلاق البويضة من المبيض وحالة آلام فترات الحيض تسمى أيضاً عسر الطمث.

أعراض الآم وتقلصات الدورة الشهرية

قد يحدث شعور بالألم على شكل تقلصي في الجزء السفلي من البطن أو ألم موجع في الظهر

أو الساقين وقد يكون الألم مصحوباً بالقيء ، الإسهال ، الإمساك ، الصداع ، الدوار والإغماء ،

ويبدأ الألم عادة في يوم بدء الحيض ويتوقف عند نهاية اليوم الثاني أو الثالث من فترة الحيض.

وتختفي آلام الحيض غالباً عندما تصل المرأة إلى عقد الثلاثينات من عمرها أو بعد الحمل

وإذا كان الألم ناتجاً عن اضطراب ما فقد تكون نوعيته مختلفة وقد يبدأ بعد سنوات من انعدام آلام الحيض.

خيارات علاج الآم وتقلصات الدورة الشهرية:

– البابونج : المقادير :
– أزهار بابونج.
– كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير :
– تغمر ملعقة من البابونج في كوب من الماء الساخن.
– نتركها لمدة 7 دقائق ثم نصفيها.
– ينصح به 3 مرات يوميا قبل وجبات الطعام فقط ( لان تناوله بعد الأكل يسبب ألماً في المعدة ).

العرعر : المقادير :
– ملعقة من حب العرعر.
– كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير:
– ندق حب العرعر.
– نضع الحب المدقوق في كوب الماء الساخن.
– يترك مدة 7 دقائق ثم يصفى.
– ينصح بشربه 3 مرات يوميا بين وجبات الطعام فقط.

القرفة : ينصح بشرب شراب القرفة عند أول أيام نزول الدورة الشهرية.

الحلبة : ينصح بشربها مغلية في الصباح والمساء مرتين باليوم.

تناول غذاء متوازن وتجنب الأغذية الدسمة وإليك هذه الأغذية المفيدة :
– الحبوب – البقوليات – الكبد – الكلاوي – الأسماك ( فيها فيتامين ب 2 ).
– اللحوم – الأسماك – الخميرة – العسل الأسود – الجزر – التفاح – الموز – البرتقال – التين ( فيها فيتامين ب 6 والبيرودكسين ).
– الليمون – البقدونس – السبانخ – الطماطم – الخس – الجوافة – الموالح ( فيها فيتامين ح ).
– السمسم – اللبن – الجبن – البيض – الزيتون – السبانخ – الخس ( فيها الكالسيوم ).

– التقليل من تناول السكريات كالشوكولاتة فهي تخفف من الالام.
– التقليل من تناول الأغذية المالحة أو المخللات.
– تجنب التوتر وضرورة الراحة.
– ينصح برياضة المشي.
– عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.
– الاستلقاء على الظهر ووضع قطعة أو كمادة أو ضمادة مبللة بماء دافئ أقرب

إلى السخونة على البطن فالحرارة تسكن الألم أو وضع كيس من الماء الساخن على البطن.

الآم وتقلصات الدورة الشهرية
– أخذ حمام دافئ لمدة عشرين دقيقة مرتين في اليوم لتخفيف حدة الألم.
– تدفئة الجسم وعدم التعرض للهواء البارد وخصوصا ( المكيف ).
– أرفعي ساقيك قليلا ( ضعيها على وسادة ) أثناء نومك.
– أرقدي على أحد جانبيك مع ثني ركبتيك ( مثل وضع الجنين في الرحم ).
– نادي زوجك أو أختك أو أمك لتدليك وحك الظهر.
– تنفسي ببطء وحاولي الاسترخاء.
– تناول الأدوية المسكنة مثل : الأسبرين والإيبوبروفين ويعتبر عقار الإبوبروفين

( Ibuprofen ) أشهر الأدوية وأكثرها فاعلية حيث تتناول قرصين عيار 200 غرام أربع مرات يوميا

ويمكن تناول الأسبرين ( وهو بديل عن الإبوبروفين في حالة عدم توفره ).
– لصقات حرارية ( بديلة عن الماء الساخن).
– لصقات طبية مسكنة جلدية توضع على مكان الألم.
– شرب المشروبات الساخنة والابتعاد عن المشروبات الباردة والغازية.
– تناول أو شرب الأعشاب الشعبية كالنعناع والبابونج والميرمية واليانسون.

اتركي تعليقك