3 نصائح لكل سيدة

3 نصائح لكل سيدة

3 نصائح لكل سيدة كي لا تعاني من الكآبة :

3 نصائح لكل سيدة

– مارسي الرياضة يوميا

لأن التمارين تحفز مستويات المواد الكيميائية في المخ التي تضبط المزاج لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية هو ممارسة الرياضة لمدة 5 دقائق فحسب فإن هذا جيد لقد أوضحت الدراسات والأبحاث أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم أقل عرضة للبقاء مكتئبين بل إنهم يتعافون بشكل أسرع عندما تعتل أمزجتهم.

3 نصائح لكل سيدة

– تعرضي للشمس :

إن التعرض لأشعة الشمس يسبب انطلاق الميلاتونين في المخ فالميلاتونين ينظم دورات نومك واستيقاظك وله تأثير قوي على الطاقة وعلى المزاج.

3 نصائح لكل سيدة

– اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك

إذ أن هناك احتمالاً لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل.