تمارين اللياقة والرشاقة

تمرين لشد كل عضلات الجسم

تمرين شد كل عضلات الجسم

تمرين لشد كل عضلات الجسم

تمرين لتقوية مجموعة كبيرة من عضلات الجسم :
الاستعداد : علقي ذراعيك في رافعي الذراعين , افردي ظهرك واثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.
تمرين : ادفعي بركبتيك لأعلى حتى تصلا إلى مستوى الصدر , عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين.

تمرين لشد كل عضلات الجسم

تمارين لشد الجسم

1) تمرين الوقوف على أطراف القدمين

2) شد عضلات الجسم ومنع حدوث ترهلات في الفخدين
تمرين لشد كل عضلات الجسم 
3)  تمرين البطن
لشد البطن والتخلص من ترهلات البطن ويساعد على تقوية عضلات البطن

4) تمرين الأرداف
يساعد على التخلص من مشكلة الأرداف نهائيا

5) تمرين لتقوية عضلات الظهرولشد عضلات البطن
تمرين لشد كل عضلات الجسم 
افضل تمارين لشد كامل الجسم افضل تمارين لشد البطن افضل تمارين لشد الارداف افضل تمارين لشد الفخوذ افضل تمارين لشد الفخذين افضل تمارين لشد الارجل افضل تمارين لشد افضل تمارين الشد

اتركي تعليقك