التغذية الصحية

إرشادات للتغذية الصحية

إرشادات للتغذية الصحية

اهم الإرشادات للتغذية الصحية

من الإرشادات الغذائية الصحية التي علينا التعامل معها :

– تناول أنواع مختلفة من الطعام.
– تناول الطعام بانتظام وبكميات معتدلة.
– تناول الكثير من السوائل.
– اجعل الأغذية الغنية بالكربوهيدرات أساس تغذيتك.

إرشادات للتغذية الصحية

– تناول الفواكه والخضروات.
– تناول كميات أقل من الأطعمة الدسمة ولكن ليس الابتعاد عنها نهائيا.
– قلل من تناول الأطعمة المالحة.

إرشادات للتغذية الصحية

– تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
– تناول الحليب ومنتجات الألبان يوميا.
– الابتعاد عن الوجبات السريعة والمقلية بقدر المستطاع.

إرشادات للتغذية الصحية

– التقليل من تناول الحلويات.

اتركي تعليقك