التغذية الصحية

أفضل الأغذية التي تقاوم نزلات البرد

أفضل الأغذية التي تقاوم نزلات البرد

أفضل الأغذية التي تقاوم نزلات البرد

يستغرق موسم البرد والأنفلونزا عادة بضعة أشهر من العام ولكن في الآونة الأخيرة مع انتشار أنفلونزا الخنازير أصيب الناس بالخوف من الإصابة بالمرض بالإضافة إلى مكيفات الهواء التي تزيد من إمكانية انتشار الأنفلونزا في فصل الصيف وفي حين لا يوجد وصفة سحرية للتخلص من الأنفلونزا فإن بعض الأطعمة تعطي دفعة قوية لجهاز المناعة حيث تسهم في تخفيف حدة المرض ومن بينها التالي :

أفضل الأغذية التي تقاوم نزلات البرد

 – الثوم : توصل باحثون بريطانيون من خلال دراسة أجروها إلى أن الثوم يمكنه أن يمنع الإصابة بنزلات البرد كما يساعد في سرعة الشفاء في حال حدوث المرض والمادة الفعالة في الثوم هي الـ ” إليسين ” و تصبح فعالة عند كسر فص الثوم ولذلك فإن الثوم الطازج عند سحقه أو فرمه يعتبر أقوى من الثوم المجفف أو زيت الثوم والثوم لا يمكنه فقط أن يمنع حدوث نزلات البرد لكنه أيضاً قد يساعد في تسريع الشفاء.

– فيتامين سي : أثبتت الدراسات أن فيتامين سي غير فعال في منع ظهور الرشح أو الانفلونزا ولكن له فائدة بسيطة في تقصير مدة وشدة المرض ويمكن الحصول على فيتامين سي من عدة مصادر متوفرة في الأسواق المحلية من أهمها البرتقال والبابايا والبروكلي والفلفل الأحمر.
 أفضل الأغذية التي تقاوم نزلات البرد
– حساء الدجاج : كشفت دراسة أن حساء الدجاج يستخدم كمضاد للالتهابات ويساعد على التخلص من احتقان الأنف وبالإضافة إلى ذلك فالحساء هو طريقة مميزة للحصول على السوائل والمواد الغذائية التي يكون المريض بأمس الحاجة إليها.
 أفضل الأغذية التي تقاوم نزلات البرد
– الجينسنغ : يستخدم الجينسنغ لعلاج البرد لأسباب وجيهة فقد كشفت دراسة أن المشاركين الذين تناولوا الغذاء المتكامل المستخلص من نبات الجنسنغ في أمريكا الشمالية لمدة أربعة أشهر قلت فرص إصابتهم بمرض الرشح والزكام وفي حين أن مادة الجينسنغ آمنة بالنسبة لمعظم الناس.

 أفضل الأغذية التي تقاوم نزلات البرد

– الغذاء المتوازن : من خلال الغذاء المتوازن فإنكم ستضمنون الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية لنظام المناعة الصحي وعندما يكون جسمكم مبني على التغذية السليمة سيكون أكثر استعداداً لمكافحة عدوى الأمراض السارية.

اتركي تعليقك